Respiratia - Onoreaza-ti corpul !

Tehnici de respiratie

1. Respiratia 4-4
Atunci cand inspiri, numara pana la 4 (din secunda in secunda). In tot acest timp, practica deplasarea energiei prin corp de la talpi pana la crestetul capului. Urmareste sa simti cat mai multe senzatii pe masura ce iti deplasezi atentia de la o regiune a corpului la alta. Pe expiratie, condu toata aceasta intensitate a senzatiilor percepute catre palme, urmarind sa le intensifici si mai mult. Acest tipar respirator este foarte usor, dar necesita o concentrare foarte mare.

2. Respiratia 1-4
Respiratia 1-4 reprezinta o tehnica respiratorie care dinamizeaza extrem de puternic energia. Inspiratia dureaza o singura secunda, in timp ce expiratia este prelungita pana la patru secunde (intervalul de timp poate diferi; important este sa fie pastrata proportia de 1:4). Inspiratia completa intr-un interval de timp atat de scurt necesita un efort considerabil si trebuie practicata pe gura. Daca simti o stare de ameteala, opreste-te pentru moment.

3. Respiratia Focului urmata de 2-6 sau 1-4
Aceasta este cea mai puternica tehnica de dinamizare a energiei si nu trebuie practicata decat o singura data pe minut. Folosirea excesiva a acestui tip de respiratie poate cauza o stare de lesin. De aceea, daca te simti ametit, inceteaza pentru moment practica. De asemenea, nu aplica niciodata acest exercitiu atunci cand conduci masina sau cand lucrezi cu aparatura grea. Expira si inspira rapid o cantitate mare de aer, de 5-7 ori. Plamanii opereaza in acest caz ca niste foaie de mari dimensiuni, punand in miscare un mare volum de aer. Daca iti este mai usor, iti poti imagina ca incerci sa stingi o lumanare aflata la circa un metru de tine, sufland asupra ei, dupa care incerci sa inspiri inapoi tot aerul expirat mai inainte. Inspiratia si expiratia se fac pe gura si sunt foarte rapide. Practic, cele 5-7 respiratii nu dureaza mai mult de cateva secunde. Imediat dupa ce ai terminat acest ciclu de inspiratii si expiratii rapide, fa o inspiratie profunda completa, apoi expira aerul cat timp numeri pana la 4 sau pana la 6. Continua apoi cu tehnicile 1 sau 2.

4. Respiratia 2-6
Aceasta este o tehnica respiratorie foarte puternica pentru dinamizarea energiei. Descrierea ei este inclusa in nume: inspiratia se face pe durata a doi timpi, iar expiratia pe durata a sase timpi. In general, un timp echivaleaza cu o secunda. Acest tip de respiratie necesita un anumit efort. Nu este usor sa iti umpli plamanii la capacitate maxima in numai doua secunde. Nici in timpul acestui exercitiu, nici in celelalte tehnici practicate nu se practica retentia suflului. Expiratia este mult mai lina, durand pana la numararea a sase timpi.

Din cartea “Atingerea cuantica – Puterea de a vindeca” RICHARD GORDON